Video: Rutina de @MankoFit pa’ unas pompis roca

Screen Shot 2015-06-29 at 3.40.36 PMChequea esta rutina que te ayudara a tener unas pimpis como las de doña JLo…

TAG A FRIEND WHO WANTS TO BUILD A BETTER COCONUT AND HAMSTRINGS: BOOTY BUILDING ☺️ The Stiff Leg Deadlift: Stand with your torso upright and your legs shoulder width apart. As a starting position, your knees should be slightly bent. Keeping the Barbell straight and arm's length , lower the barbell to over the top of your ankles by bending at the waist while keeping your back straight. The motion should simulate you picking up an object from the ground until you feel your hamstrings stretching. Exhale at the bottom. Keeping the Barbell as close to your body as you can the entire time, start bringing your torso upright keeping shoulders retracted, abs engaged, and your back straight. Inhale at the top. Repeat 4 sets of 15 reps and add it to your arsenal! I am using a 70lbs barbell and go up to 145lbs on heavy leg day. Choose a weight that challenges you but never a weight that compromises your form. Keep your tempo slow and controlled since you want to feel that pull. RUSHING THIS, WILL RUIN THE EXERCISE. CONTRACT YOUR COCONUTS AT THE TOP ☺️ #themassymethod #godschild ________________________________________ MENCIONA A UN AMIGO QUE QUIERA MEJORES FEMORALES Y COCOS ( GLUTEOS): Peso muerto con Barra: Este ejercicio puede ser algo complicado pero si sigues estos consejitos te ayudarán a completarlo con buena forma: 1: nunca redondear la espalda. Tu espalda al bajar tiene que mantenerse neutral todo el tiempo. 2: mantén la barra lo mas cercano a tu cuerpo que puedas con hombros retraídos. Nunca dejes que el peso he he tus hombros hacia adelante porque esto hará que redondees tu espalda. 3: mantén tus abdominales contraídos al bajar, esto ayudará que mantengas la estabilidad durante todo el ejercicio con buena forma. 4: escote un peso apropiado que te ayude a completar las repeticiones con buena forma. Desde que veas que tu forma comienza a fallar, baja el peso. 4 series de 15 repeticiones 🔥🔥🔥🔥🔥 agrégalo a tu día de pierna! #elmetodomassy #hijadecristo

A post shared by MankoFit 🇩🇴 (@massy.arias) on

Posted in Deportes, Salud

¿Tú que opinas? Cuéntalo aquí: