Miren como este dominicano transformó su cuerpo en casa

bo

El pana Luis “bo” perdio 90 libras

Mi nombre es Luis B. Cepeda mas conocido como Bo, muy larga la historia para contarla, naci en San Cristobal, Republica Dominicana. Tengo 36 años de edad y ahora recido en el Sur de la Florida. Tengo unos 10 años manejando camiones de mercancias 6 dias a la semana y al no sacar tiempo para mi, subi de peso casi sin darme cuenta. Llegue a pesar mas de 270 libras, usaba pantalones de talla 42 y mi estatura al ser de 5’9 no me ayudaba a darme cuenta de mi sobre peso. Empeze un regimen de ejercicios desde mi casa el primero de Noviembre del 2012.

Estos ejercicios eran bien fuertes y con la barriga inmensa que tenia me encerraba en el cuarto porque ni queria que mi familia me viera hacienda ejercicios. No fue facil el camino pero si a valido la pena. En el primer mes baje 25 libras y eso me motivo a seguir adelante, el proximo mes baje otras 20 libras. He seguido mis regimen de ejercicios desde la comodidad de mi casa y ahora ya un poco mas de un año me he quedado entre las 180-184 libras, osea perdi un total de 90 libras. De talla de pantalones 42 ahora mido talla 32! La alimentacion es algo sumamente importante en esto de la salud, no ahi manera de comer cualquier disparate en la calle y estar en forma, toma dedicacion, sacrificios y poner mucho de tu parte. Soy casado y tenemos cuatro hijos, asi que mi tiempo es limitado y tengo que planear todo para poder hacerlo en solo 24 horas del dia.
Al principio hacia mis ejercicios de una hora o mas 6 dias a la semana, ya ahora como llegue a un peso comodo solo lo hago media hora de 4-6 veces a la semana. Hubieron tiempos dificiles donde ya no queria seguir y gracias a Dios tuve el apoyo de mi familia y encontre otras personas que formaban parte de un grupo de apoyo atraves del internet que estaban haciendo lo mismo para mejorar su salud fisica y mental al igual que yo. Algo importante que hago para ganar tiempo es cocinar los Domingos para el resto de la semana. Como ando manejando todo el dia es facil que me de hambre en cualquier momento y ahi que estar preparado para eso, entonces me llevo mis comidas, frutas y agua para cada dia. Lo mas dificil para mi al principio fue la conistencia, ya habia tratado antes y empezaba los ejercicios y a la semana me rendia, pero estaba tan GORDO que hasta para amarrarme los zapatos tenia que amarrar uno, parar, y cojer aire y despues al rato amarraba el otro zapato.
Mi cambio a impactado a muchas personas positivamente, primero en casa mi mujer e hijo mayor. Ellos ya han tomado un cambio personal y estan haciendo los ejercicios conmigo y comiendo saludable tambien. No es cuestion de dieta sino un cambio de vida que es consistente y que se puede seguir. Las personas que me siguen por las redes del internet me han dado mucho apoyo, me dicen que si ese gordo que estaba en la foto lo pudo hacer porque ellos no, es un orgullo para mi poderlos ayudar ahora a hacer lo mismo. En cuanto el arroz tengo mucho tiempo que no lo como, y como buen Dominicano no fue facil al principio, si acaso como arroz tiene que ser integral marron y en pocas cantidades. La clave de todo esto es primero tomar la decision de hacer un cambio ya que nadie puede hacerlo por ti. Segundo la alimentacion hay cosas que debes de evitar, como en ves de tomar sodas tomas mas agua, poner las carnes al horno y no freirlas, busca una rutina de ejercicios que vayan con tu capacidad por si acaso tienes alguna limitacion fisica. La suma de todo esto es la consistencia, dedica aunque sea media hora a tu salud fisica y mental y veras que tu cuerpo te lo agradecera.
Dios me los bendiga.

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