¿Hambre fisiológica o Hambre emocional?

comer
Dra. Bianca Bejarán Español
¿Abres la nevera y tragas lo primero que encuentras? ¿Comes sin saber porque o para qué? ¿No logras seguir ni por una semana completa tu plan alimentario? Quizás lo primero que necesitas hacer es aprender a escuchar el mensaje que tu cuerpo te está enviando.
Existen dos tipos de hambre: el hambre fisiológica que es tu cuerpo pidiendo los nutrientes que necesita para funcionar adecuadamente, mientras que el hambre emocional nada tiene que ver con nutrientes ni necesidades corporales.

Aquí 7 preguntas sencillas que te ayudan a identificar cual es cual.
1.¿De qué forma aparece?
La señal del hambre va apareciendo de forma gradual. Si aparece de forma repentina puedes estar seguro que se trata de hambre mental.
2.¿Se te antoja algo específico?
El cuerpo no entiende eso de antojos y es capaz de saciarse de cualquier fuente. El hambre es emocional generalmente te inclina a consumir un alimento específico.
3.¿Ocurrió algo desestabilizante previo a su aparición?
Generalmente, cuando el hambre es provocada por ansiedad, existe una emoción fuerte, posiblemente de naturaleza negativa, detrás.
4.¿Te detuviste a pensar que comerías?
Cuando el hambre es emocional, tendemos a hacer elecciones más impulsivas, mientras que nos tomamos más tiempo al programar las comidas cuando se hacen por necesidad.
5.¿Dejaste de comer al sentirte sactisfecho?
Cuando estas respondiendo para mantener un flujo de nutrientes, la saciedad te avisa cuando parar. Sin embargo, respondes a emociones cuando comes sin parar aun después de estar lleno.
6.¿Al terminar de comer, te sentiste culpable?
La culpabilidad aparece cuando te dejaste llevar, queriendo decir que no reflexionaste antes de consumir.
7.¿Te resultan familiares algunos de estos puntos?
Anímate a aprender un poco más en la terapia de grupo de Reeducación Alimentaria donde podrás educarte en temas de nutrición y salud, mejorarás la relación con la comida en la vida diaria y alcanzarás tus objetivos físicos.

IMG_0242
Dra. Bianca Bejarán Español
Nutrióloga clínica (INTEC, UNIBE)
Terapia de grupo (Psicología Global)
Nalandard
Facebook: Dra. Bejarán Español
Instagram: @drabejaranespanol
Correo: biancabejaran@gmail.com

*Noticias República Dominicana

¿Tú que opinas? Cuéntalo aquí: